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A quién le gusta imaginarse sus días de menstruación pegada a pastillas para el dolor o retorciéndose en una cama por el dolor.
Ambas sabemos la respuesta: ¡a ninguna!
Los dolores menstruales pueden tener una causa secundaria, o sea que algo los está causando o pueden ser solo falta de unos ajustes en tu día a día.
La dismenorrea es un proceso inflamatorio con el que tenemos que “luchar” día a día, porque realmente hay muchas cosas allá afuera en el mundo real que nos pueden alimentar un estado inflamatorio.
Entonces, ¿por dónde puedes empezar si padeces de dismenorrea?:
- Evita bebidas alcohólicas o con cafeína la semana antes de menstruar.
- Reduce los azúcares refinados. Idealmente que optes por alimentos integrales y que tus platos se vean coloridos, trata de que al menos hayas 3 colores diferentes en tu plato.
- Implementa el seed cycling mediante las Wild Seeds, una cucharada diaria en cualquiera de tus comidas puede hacer grandísimas diferencias.
- Mantente hidratada, no olvides tomar suficiente agua, porque lo que se viene (la menstruación), va a requerir que estés bien hidratada.
- Cuando ya estés menstruando aplícate aceitito esencial de lavanda alrededor del ombligo y calor. La almohadita terapéutica Wildflower está rellena de hiervas como lavanda, romero, menta y eucalipto, la puedes calentar en el microondas por 1 a 2 minutos y te va a cambiar por completo tus días de menstruación.
- Planea tu semana previa a menstruar de forma que solo cumplas ¡con lo que tienes que!. Trata de automatizar tus tareas y no te comprometas de más, baja el ritmo al mínimo respetando tu energía cíclica.
Si te das cuenta, para todo esto es importante registrar, porque así puedes ir observando un patrón de cada cuánto estás menstruando y cuáles son los días en los que presentas dismenorrea. No olvides que tu ciclicidad debería de ser tu brújula.
